Можно ли пить воду во время тренировки

Можно ли пить воду во время тренировки

Работая тренером в фитнес-клубе, часто слышу от клиентов, что они вычитали, или им сказали, что пить воду на тренировке категорически нельзя, якобы это мешает получению нужного результата (как правило, это похудение), что выпитая вода дает лишнюю нагрузку на ЖКТ и снижает интенсивность тренировки. Давайте разберемся, что на самом деле правда, можно ли пить воду во время тренировки или же стоит воздержаться.

Если не пить воду в процессе занятия, то, действительно, взвешиваясь после тренировки, мы увидим, что вес пошел вниз по сравнению с весом в начале занятия. Но мы быстро восполним всю потерянную жидкость, просто выпив стакан или пару стаканов воды. Поэтому ограничение потребления воды никак не сказывается на жиросжигании, единственное,  что можно получить от этого — сильная жажда и ухудшение интенсивности тренировки.

Как насчет нагрузки на ЖКТ? Для того, чтобы нагрузить желудочно-кишечный тракт, необходимо «залить» в себя огромное количество воды (4-5 литров и больше), от чего почки начинают работать в усиленном режиме. Если выпивать такое количество воды на тренировке, то в принципе станет плохо, не говоря уже о ЖКТ.

Теперь о влиянии питья на интенсивность тренировки. Во время интенсивных тренировок человек потеет, и с потом организм активно теряет такие макроэлементы, как калий, кальций и магний, что может негативно сказаться на работе сердечной мышцы и других мышц в целом. Чтобы восполнять все эти макроэлементы, спортсменам рекомендуют пить изотоники, которые можно приобрести в любом спортивном магазине.

Избыточное же количество воды мешает полноценной тренировке. Обычно запрещают много пить на высокоинтенсивных тренировках, таких как бег, подвижные групповые программы, кроссфит и т.д. В этих случаях потребление воды может помешать концентрации и снизить интенсивность тренировки элементарно  из-за булькающей воды в желудке, что, естественно, скажется на результатах.

Исходя из всего вышесказанного можно сделать вывод, что пить воду на тренировках НУЖНО при появлении жажды. Но стоит иметь в виду, что пить ее надо небольшими глотками и не «упиваться», чтобы не навредить интенсивности тренировки, ведь именно интенсивные тренировки приводят к хорошим результатам, в том числе и к сжиганию жира.

Спортмастер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.