Как заниматься самостоятельно, без тренера, при этом не навредив себе

Как заниматься самостоятельно, без тренера, при этом не навредив себе

Начиная собственные тренировки, я не задумывался о том, как же заниматься самостоятельно, без тренера, добиться максимально хороших результатов, при этом не навредив себе. Мысли у меня в голове были примерно такие: «Надо пойти и записаться в зал, потому что вон парни во дворе какие подкаченные, они вроде только начали ходить, а уже ого какие «банки». Хочу похудеть и не быть «лузером» в школе, хочу выигрывать всех в армреслинг и уметь подтягиваться на физкультуре» и т.д. В общем, я даже не задумывался о том, как мне заниматься самостоятельно, потому что когда я пришел в тренажерный зал, мне сразу объяснили, куда и зачем идти. Но т.к. не везде и не всегда покажут правильную дорогу в мир фитнеса, красивого телосложения и крепкого здоровья, не помешает разобраться,  как начать заниматься самостоятельно.

Поставить себе четкую цель

Великие дела начинаются с четко поставленной цели, ради которой люди готовы трудиться не покладая рук. С телом и здоровьем дела обстоят так же. Необходимо определить, что же мы хотим иметь в итоге — красивое тело, хорошую выносливость, быстроту реакции и т.д. Если конечная цель не разжигает в вас огромного желания действовать, то, возможно, стоит ее пересмотреть.

Сделать первый шаг

Если вы не занимались до этого никакими видами физической активности, кроме физкультуры в школе, стоит прийти в то место, с которым связана ваша цель. К примеру, если мы хотим научиться плавать и добиться хорошо развитых легких, то, естественно, это будет бассейн, если хотим набрать мышечную массу, то это будет тренажерный зал и т.д.

Обратиться к тренеру

Без этого пункта не обойтись, если вы никогда не посещали выбранных вами тренировок; если же вы уже тренируетесь, можно пропустить этот пункт. На первое время необходимо понять, как работают те или иные упражнения именно на вас, почувствовать работу мышц. В любом деле необходимо для начала понять, что к чему, и попробовать это на себе.

Изучать информацию о тренировках

Для того чтобы самостоятельно разбираться и понимать, что необходимо делать со своим телом для достижения тех или иных целей, придется изучить очень много литературы, посвященной тому или иному виду деятельности. Например, для изучения бодибилдинга подойдет хорошая книга одного  из самых известных людей в мире Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга», после прочтения которой можно переключаться на другие книги и изучать современные подходы к тренировочному процессу. Так же и в любом другом спорте начать можно с книг выдающихся авторов, подкрепляя их затем менее известной литературой на эту тему, сопоставляя все теории о тренировках.

Применять прочитанную информацию

Один из самых важных пунктов. Сколько бы мы не читали и не учились чему-либо, без подкрепления практикой это будут просто пустые слова. Поэтому все, о чем будет прочитано, необходимо пробовать на себе, изучая свой организм и отклик на ту или иную нагрузку. Постепенно придет понимание того, как же ваш организм будет реагировать на тренировки, и как лучше их строить. Не стесняйтесь спрашивать мнение других людей, делайте выводы. Так нарабатывается опыт.

Оценивать достижения

Каковы бы ни были цели, всегда нужно начинать с отправной точки. Такой точкой в спорте будет измерение начальных показателей, например мышечных объемов, скорости, объемов легких, координации, растяжки и т.д. Далее необходимо будет просто сравнивать через определенное время прогресс этих показателей и делать определенные пометки. Самая главная ошибка большинства — это отсутствие таких замеров, так как сравнивать уже будет не с чем и можно будет долго топтаться на одном месте без какого-либо прогресса.

Для всего нужно время, никто не узнает ваш организм лучше, чем вы сами. Рано или поздно придет понимание того, как работает организм. Если задаться целью и работать над ней, со временем придет понимание, как заниматься самостоятельно, без тренера и добиться максимально хороших результатов, при этом не навредив себе.

Ничего не бывает быстро, наберитесь терпения и сделайте это!

Спортмастер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.