Диетические сырники из творога и овсяной муки легко и быстро приготовить с минимальным количеством продуктов и можно включить в эффективную диету на 3 дня и на 5 дней.

Ингредиенты:

  • Обезжиренный творог (1.8%) — 500 гр.;
  • Яйцо куриное — 1 шт.;
  • Сахарозаменители или ваниль;
  • Овсяная мука — 2 ст.л.

Способ приготовления:

  • Взбить творог в блендере или перетереть через сито, для получения более мягкой консистенции;
  • Творог выкладываем в большую тарелку, добавляем куриное яйцо и ваниль ½ чайной ложки, либо сахарозаменитель 2-3 таблетки, разбавленный в теплой воде. Все хорошо перемешиваем, до однородной консистенции.
  • В плоскую тарелку высыпаем овсяную муку, используем ее как панировку, из готовой массы творога делаем небольшие лепешки, обваливаем их в муке.
  • На противень выстилаем фольгу или бумагу для запекания, сверху выкладываем лепешки, противень помещаем в разогретую до 180-200 градусов духовку. Выпекаем сырники 20-25 минут.
  • Готовые сырники выкладываем на тарелку и подаем горячие, для поливки можно использовать перемолотые до состояния пюре ягоды, смешанные с натуральным йогуртом.

Так же сырники хорошо подойдут к диетическому мороженому.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *