Диетические котлеты из консервированного тунца

Диетические котлеты из консервированного тунца

Если вы хотите разнообразить рацион питания, но у вас нет времени долго готовить, данный рецепт идеальный вариант быстрого приготовления котлет из консервированного тунца. Подойдет для любой диеты, как для похудения, так и для набора мышечной массы.

Ингредиенты:

— баночка консервированного тунца в собственном соку 185 гр.;

— 30 гр. репчатого лука;

— плавленый сырок ½ пачки 45 гр. (можно дружбу, либо орбиту);

— яичный белок 1 шт.;

— соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

— Открываем баночку тунца и выкладываем его в тару для смешивания.

— Мелко измельчаем лук и добавляем в тунец.

— Добавляем яичный белок.

— Добавляем половины сырка, затем все размешиваем, можно оставить небольшие кусочки сыра, будет еще вкуснее 🙂 .

— Добавляем соль и специи по вкусу, тщательно перемешиваем.

— Формируем плотные котлетки (получается около 3 штук) и обжариваем на антипригарной сковородке до образования аппетитной золотой корки.

Общая энергетическая ценность и БЖУ:

Ккал: 389.5

Белки: 46.3 гр.

Жиры: 20.7 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Приятного аппетита! 😉

Спортмастер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.